思枢纽有线条分明的腹肌，除了畛域饮食外，科学的考验一样至关紧迫。以下是几种灵验检修腹肌的作为，得当不同健身水平的东说念主群。 1. **卷腹（Crunches）**：这是最经典的腹肌检修作为，主要考验上腹部。横卧后，双手抱头或交叉于胸前，抬起上半身，保持下背部贴地，幸免使劲过猛导致腰部受伤。 威风祥麟网 2. **平板复旧（Plank）**：这个作为不仅能考验腹肌，还能增强中枢阐述性。体魄呈直线，肘部与肩同宽，保持姿势30秒到1分钟，渐渐增多时分。 3. **横卧举腿（Leg Raises）*